研究表明進行體育鍛煉能增強免疫力：免疫系統由免疫細胞、免疫組織和器官及免疫分子構成。免疫細胞包含淋巴細胞（T細胞、B細胞和NK細胞）、吞噬細胞（中性粒細胞和巨噬細胞）和別的細胞等。T細胞負責穩定體內的免疫應對；B細胞發作抗體；NK細胞又名天然殺傷細胞，負責抗腫瘤、抗感染和免疫調節；吞噬細胞負責殺死進入體內的病原體。免疫細胞液循環和淋巴循環進出，辨認和鏟除病原微生物、體內發作驟變的細胞、變老的細胞等。
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適度運動可添加淋巴細胞的數量，這是由于運動可增強淋巴細胞對有絲分裂原（一類能促使細胞分裂的蛋白質）影響的反響。運動也能夠添加免疫球蛋白、血液中白細胞的數量和濃度，增強吞噬細胞的吞噬才能等。運動還會進步參與免疫調節的細胞因子的生機，如長距離跑運動員血漿中的細胞因子的生機就顯著高于普通人。
在人體內，當抗原和相應抗體結合后會構成免疫復合物，堆積下來對健康有害。紅細胞能夠經過粘附免疫復合物，將其帶到肝、脾，使之被巨噬細胞吞噬而鏟除。適度運動后，紅細胞的免疫粘附功用會明顯增加，運輸才能加強，有利于鏟除血管中的垃圾。
體育運動時，機體細胞的呼吸作用增強，推陳出新速率加速，確保了營養物質的供應和代謝廢物的及時排出。運動還能夠添加能量消耗，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分化，避免肥胖。運動時，快速的血流能夠沖刷血管壁上的堆積物，避免動脈粥樣硬化。ELISA試劑盒這些都有利于身體健康，機體免疫力進步。
可是，偶爾進行高強度的體育運動并不能到達鍛煉身體的意圖，也許還會呈現負面作用。咱們要根據個人狀況，采取恰當的方法，繼續有規則地進行體育鍛煉。