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諸病從寒起 寒從足下生 冬季養(yǎng)生先暖腳

時間:2014-12-27閱讀:1177
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雙腳位于我們?nèi)梭w的zui下面,人們每天用它來走路,承受著身體所有的重量,是zui累的部位,而有些人對于它的護(hù)理卻時常馬虎。中醫(yī)認(rèn)為“諸病從寒起,寒從足下生"。尤其是到了冬季之后,寒氣氣人,這時候更應(yīng)該注意對腳的保護(hù),避免寒氣侵入體內(nèi)。

    熱水泡腳。 腳是人體各部位中離心臟zui遠(yuǎn)的地方,血液流經(jīng)的路程zui長,加上地心引力的影響,血液回流時就特別費(fèi)勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機(jī)體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。

    熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個“泵 ",不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環(huán),使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

    穿襪睡覺。 生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。

    雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

    常按涌泉。 涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)"中的一個重要穴位,也是反射醫(yī)學(xué)中,腎臟在腳部的“反射區(qū)"。中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本",經(jīng)常按摩涌泉穴,能補(bǔ)精強(qiáng)腎,健體消疾。

    具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時還能提高睡眠質(zhì)量。

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